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热门文章排行榜 >>2018-04-25 09:34来源:99健康网
导语

要说排便不通畅,通常都是便秘引起。有什么方法可以促进排便吗?一起来看下中医推荐的几个按摩部位。

  生活的压力和工作的日益紧张,使得现在许多人的饮食习惯和生活习性都有很大变化,这不时让有些人的身体出现了许多的状况,最为常见的要属便秘了,日常有些人会因大便干燥或始终没有便意而苦恼,严重些会并发肛裂、食欲下降、结肠癌等各种疾病困扰,所以必须采取有效治疗才可以。那么,中医有哪些按摩方法可进行通便呢?

便秘怎么办 排便不出来怎么 按摩哪里能通便

  1、天枢

  属足阳明胃经穴,又是手阳明大肠之募穴,位于神阙穴(脐中)旁开两寸处。

  具有调理肠胃、行气活血之效,尤适宜气滞所致之便秘。每次按压10~15分钟,每日两次。

  2、足三里

  属足阳明胃经之合穴。位于小腿前外侧外膝眼(犊鼻穴)下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。

  具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效,并有强壮作用,尤适宜气血亏虚所致之便秘。每次按压10~15分钟,每日两次。

  3、敲带脉

  也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。

  带脉有“总束诸脉”的作用,敲击带脉能提高人体的排毒能力,改善便秘。需要注意的是,敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上,用手来回敲打即可。

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  4、揉摸腹部

  通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等,也可以达到促进肠道蠕动,缓解便秘的作用。

  按摩时将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向按揉,力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中动,以腹内有热感为佳。

  5、按摩腰骶

  身体坐直,两手五指并拢,以掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部发热。

  促进排便小窍门

  1、把握排便黄金时间

  在一天中,有两个排便的黄金时间,如果是想要使排便跟有效迅速,可以把握这两个排便黄金点:一是早上起床后;一是早饭后。

  早上起床或者是吃完早饭后不妨去厕所蹲5分钟,即便是没有便意也可以蹲一会,这样有利于帮助形成排便规律,促进排便,治疗便秘。

  2、多喝水少喝浓茶

  想要顺畅排便,一定要增加身体的水分摄入。大量的水分能够帮助软化粪便,一般说来,一天应该保持约2000毫升的水分摄入,但是要注意不宜喝太多的咖啡、浓茶等,会增加体内水分的消耗。

  特别是每天早上起来后的一杯温开水能够补充水分的同时,促进肠道蠕动,帮助排便。

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  3、多纤维饮食促排便

  食物中富含的食物纤维能够帮助吸水保水、促进肠道蠕动的同时还能够维持粪便的温软,以免顺畅排便。

  富含纤维的食物有:芹菜、燕麦、苹果、糙米、黄豆、木耳、香菇等等。

  4、提肛运动促进排便

  经常练习提肛运动能够帮助促进局部血液循环,增强肛门括约肌的力量,不仅能够促进排便还能够防治痔疮等肛肠疾病。

  练习要点:吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。

  5、扭腰运动促排便

  扭腰运动能够帮助促使肠道加快蠕动而起到促进排便的作用。

  具体做法:站立两脚与肩同宽,先向左扭动腰部再向右扭动腰部即可。

  要注意应该每天早晚坚持进行扭腰练习,时间应该保持在5分钟以上。

(责任编辑:苏娇蓉)

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