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热门文章排行榜 >>2018-09-13 10:16来源:99健康网
导语

中医认为通过按摩相关的穴位,可起到滋阴补血,养肝补肝的作用。下面就跟着小编一起来具体了解一下吧!

   肝脏是人体的重要器官,如果平日里不好好保养,不但会伤害到肝脏本身,还会引发出其他类疾病,比如气血紊乱、高血压高血脂、消化不良等。而且随着年龄的增长,尤其是上了岁数的人,养肝就更为重要了。那么,我们应该如何去做才能保护我们的肝脏呢?下面就教大家几种可以通过按摩穴位来护肝的方法吧。

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  按摩穴位护肝法

  穴位法一:按摩大敦穴

  大敦穴位于大脚指甲的根部外侧。找到大敦穴位后,请光脚盘腿坐好,用双手的拇指,分别按摩相反方向脚部的大敦穴(即左手按摩右脚的大敦穴,右手按摩左脚的大敦穴),并且按摩方向10次一换,也就是顺时针按摩10圈,再逆时针按摩10圈。

  穴位法二:按摩双肋法

  将双手放在腋下,平行地面像胸部中央推进,直至双手相碰,再回到原位重新进行操作。

  穴位法三:按摩三阴交穴法

  三阴交穴的位置大体在脚踝内侧上方三寸左右。与按摩大敦穴位的方法大径相同,盘腿坐好后,用左手的拇指去按摩右脚的三阴交穴,顺时针10圈,逆时针10圈,然后再用右手的拇指去按摩左脚的三阴交穴,顺逆时针各10圈。

  穴位法四:按摩太冲穴

  太冲穴位于足背处,两个跖骨之间的连接凹陷处。所有的按摩穴位规律大体相同,太冲穴的按摩方法也是用双手分别按摩相反方向的脚步穴位。但是与上诉穴位按摩法不同的是,按摩太冲穴需要采用按压的方式,不需要左右旋转,并且次数由上面的10圈变成20次一换手。

  穴位法五:按摩行间穴

  行间穴位于大脚趾和二脚趾之间的间隙上。按摩方法为按压式,用拇指直接去按压行间穴,按压5秒左右至有酸痛感后,休息5秒,再进行按压,反复操作10-20次左右。

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  穴位法六:按摩肝俞穴

  肝俞穴位于背部第9胸椎棘突下旁开15寸处。由于肝俞穴位于人的背部,所以按摩肝俞穴需要借助别人的帮助才能完成。而肝俞穴最佳的按摩方式则是针灸,可平常人很难掌握针灸的要领,所以还是到正规的针灸医院进行按摩比较好。

  额外补充

  上诉几种按摩穴位护肝法,是可以连成一组进行的。如果将几种方法连在一起按摩的话,会起到事半功倍的作用哦。坚持按摩再配合着健康的生活规律,相信我们每个人都能拥有一个健康的肝脏。

  日常护肝养肝还应该做好这些

  1宜保持正常体重

  体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

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  2积极锻炼

  积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。需要提醒的是,睡觉前避免剧烈运动。

  3宜饭后静坐

  专家提醒大家,吃完饭后静坐休息10~30分钟的时间,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。

  4宜补蛋白质

  鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。蛋白质的功能:这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

(责任编辑:江慧)

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