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热门文章排行榜 >>2018-10-10 11:02来源:99健康网
导语

想要好孕该怎么做呢?下面是中医推荐的一些调理方法!一起来看看吧!希望可以帮助到你们哦!

  备孕调养:养血

  血虚会影响到全身的滋养,长期血虚可影响健康。若出现皮肤干燥、颜色淡白、没有光泽,口唇和指甲颜色发淡,严重的人甚至没有血色,月经量减少、出血颜色较淡,视力模糊、减弱等现象时,要高度怀疑血虚。

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  补血对策

  日常调养:生活起居要保持规律,保证休息和适量的运动,不要过度劳累,因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时,也要注意情绪的自我调控,血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应,而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血,如此往复必将会陷入恶性循环。

  饮食调养:中医认为,一般的红色或黑色食物都可起到补血效果,如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血的生成,所以要少吃甜食。此外,刺激性、过冷、过热的食物也要少吃,这对养护脾胃也有好处。

  备孕调养:养气

  中医说的气,是一种能量,是人体的元气,是构成人体和维持人体生命活动的物质基础,是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下,身体就处于衰弱状态,表现为:少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉,动则气短易出汗,头晕、心悸,食欲不佳等,如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态,又何谈优生优育?

  养气对策

  日常调护:气虚的人精神状态常常很低落,因此要振奋精神,以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。由于元气不足,脏腑功能低下,适应寒暑变化的能力也就较差,在寒冷的气候来临时易感冒,要特别注意保暖。

  备孕调养招:养神

  中医有“药养不如食养,食养不如精养,精养不如神养”之说,所谓养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,每个人都会有情绪,情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下,安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。

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  心情愉快、性格开朗,不仅对健康的心理有益,还能增强机体的免疫力,对新陈代谢也有利;若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下,久而久之生理上也会出现健康问题,这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。中医认为父母的心理状况也影响受孕,受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

  养神对策

  运动养神 运动是健康最大的法宝,经常参加各种文体娱乐活动。在空气清新的野外放松一下身心,或散步,或放放风筝,甚至与朋友们打打羽毛球都是忘却压力的不错选择。

  清心养神 北宋时期的科学家沈括在《苏沈良方·养生说》中写到:“心安则物之感我者轻,心和则应物者顺,外轻内顺,则生理备矣。”“清心养神”是自古有之的养神方法,通过保持心神的宁静,达到气血通畅、脏腑和谐、阴阳平衡的健康状态。

  以睡安神 古人有“不觅仙方觅睡方”之说,而睡得香也是世界卫生组织的健康解释之一。但现代的生活方式导致很多年轻人有晚睡的习惯,对于准备孕育的人们,保证充足的睡眠是十分必要的,为了提高睡眠质量,要保持室内的幽静、温湿度要适宜,经常通风保持空气清新,床铺舒适等。

  饮食养神 大枣、酸枣仁、燕麦、牛奶、鱼、菠菜、鲜藕、胡萝卜等都是不错的选择。

  备孕调养:养身

  养身指的是全身调理,中医认为人是一个整体,人体的五脏六腑生理上是互相关联的,存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题,也会导致其他脏器出现问题,所以中医提倡的孕前准备,讲究全身调理,而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大,在孕前调理时更需关注它们的调养。

  养身对策

  养肾 肾为先天之本,主生殖和生长发育,如果肾功能不健全就会影响到受孕,甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”,养肾也不例外,一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外,也要注意适度运动,运动能改善体质、强筋健骨,使肾气得到巩固;夫妻生活要适度,不勉强,不放纵;按时休息。

  养脾 脾为后天之本,后天气血不足则无法养胎。养脾可多吃红薯、马铃薯、薏米、香菇、百合、莲子、山药、栗子、大米、蜂蜜等食物。

  养肝 肝与肾同源,肝血不足或气血不畅也会影响怀孕。饮食养肝主要要注意保持五味不偏,少吃辛辣等刺激性食物,多吃新鲜蔬菜、水果,切忌暴饮暴食或饥饱不匀。无论是否为孕育作准备,少饮酒都是值得提倡的,大量长期饮酒会损害肝功能,对健康有害无益。中医认为肝喜条达而恶抑郁,因此要保持心情的舒畅,经常生气或发怒可导致肝脏气血不畅。

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  孕前调养何时进行

  一般自我感觉健康的女性,可在准备怀孕前3个月开始进行调养,如果自我感觉身体健康状况不够理想时,则需在准备怀孕前6个月至1年的时间进行调养。

 

  需要说明的是,由于每个人的体质、生活状态等各不相同,在调养上也有一定区别,在计划怀孕前,可请专业的中医师给予恰当的指导。

  备孕期间需要注意补充的营养:

  1、蛋白质:

  蛋白质是构成生命体的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量摄入,蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。

  2、维生素:

  维生素不仅是人体生长发育的必须,同样是生殖功能正常的需要。含有高维生素的食物,对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。对孕妇而言,维生素缺乏可能导致流产,早产等。新鲜的蔬果,肉,蛋,奶,肝脏等富含多种维生素。

  3、铁:

  铁是血色素的重要成分,胎儿生长发育迅速。如果缺铁,易导致孕妇孕中晚期贫血

  4、钙:

  孕前妈妈钙量充足,小宝宝出生后,较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状,孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松。

(责任编辑:江慧)

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